Ăn gì để tốt cho não của trẻ trong thời kỳ ăn dặm

Trí não của bé bắt đầu phát triển ngay từ khi bé còn nằm trong bụng mẹ và tiếp tục sau khi bé chào đời. Bạn có thể bổ sung một số thực phẩm tốt vào chế độ ăn hằng ngày của mẹ khi mang thai, và của bé để hỗ trợ sự phát triển trí não của bé.

Thời kỳ mang thai

Não bộ của bé sẽ phát triển thông qua các giai đoạn khác nhau. Vì vậy, một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng, đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của bạn và bé trong thời gian mang thai rất là quan trọng. Trong chế độ ăn của bạn nên có đầy đủ những chất béo lành mạnh vì điều này giúp trí não của bé phát triển nhanh và giúp hình thành các kết nối thần kinh khỏe mạnh. Bạn có thể làm được điều này thông qua những loại thực phẩm tốt cho não sau:

Cá béo: Đây là một nguồn cung cấp DHA phong phú, giúp não bé phát triển bình thường. Có một lưu ý nho nhỏ cho các mẹ là một số loại cá có chứa thủy ngân. Các mẹ cần lựa chọn và kiểm soát lượng ăn để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Các loại rau có màu xanh đậm: Những loại rau này thường có chứa một lượng lớn axit folic, rất cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng thêm nước cốt gà. Nước cốt gà có chứa carnosine được tìm thấy trong cơ và mô não của trẻ sơ sinh. Dùng nhiều nước cốt gà trong thời gian mang thai sẽ đem đến cho bạn nhiều lợi ích khác nhau.

Thời kỳ 0 – 3 tuổi

0 – 3 tuổi là giai đoạn nền tảng để phát triển trí não. Bất cứ thứ gì bé nhìn, ngửi, nghe, nếm, chạm vào đều là chất liệu để hình thành trí não của trẻ. Từ suy nghĩ, cảm xúc, khả năng vận động đến khả năng học tập.

Sau khi chào đời, não của bé bắt đầu phát triển với tốc độ đáng kinh ngạc. Mỗi ngày, não bé tạo ra khoảng 100.000 kết nối thần kinh.

Từ 0 – 6 tháng tuổi, dinh dưỡng của bé chủ yếu lấy từ sữa mẹ, việc cung cấp cho bé nguồn sữa đủ và chất lượng tốt có vai trò quan trọng trong việc phát triển của trẻ nói chung, và trí não của trẻ nói riêng.

Lợi sữa mommy sẽ giúp mẹ duy trì nguồn sữa nhiều và đặc mát cho bé một cách lâu dài.

Từ 6 tháng tuổi trở đi là thời kỳ ăn dặm của trẻ. Ngoài việc duy trì nguồn sữa mẹ cho trẻ, mẹ có thể bổ sung những loại thực phẩm tốt trong khẩu phần ăn của trẻ.

Cá hồi: là nguồn cung cấp axit béo, omega-3, DHA và EPA, rất quan trọng cho sự phát triển của trí não.

Ngũ cốc nguyên hạt: não cần cung cấp glucose liên tục và đó là những gì mà ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm. Bột ăn dặm Kidmom là sự lựa chọn hoàn hảo cho bé yêu.

Protein và carbohydrate: là nguồn năng lượng được ưu tiên hàng đầu cho não của trẻ. Có rất nguồn thực phẩm cung cấp 2 thành phần dinh dưỡng này cho các mẹ lựa chọn.