10 Loại trái cây tốt nhất giúp làn da của bạn trở nên rạng rỡ

Không thể phủ nhận rằng ăn trái cây không chỉ có thể cung cấp một lượng dinh dưỡng lành mạnh mà chúng còn mang lại một làn da sáng khỏe. Vì vậy, tất cả các loại trái cây bạn nên ăn và cách tốt nhất để đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn là gì? Đọc bài viết này để biết tất cả về một số loại trái cây tốt nhất có thể cung cấp cho làn da của bạn sự rạng rỡ.

Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào?

Khi bạn đưa trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn đang cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa dồi dào. Ăn trái cây giúp giảm viêm và ngăn ngừa các loại nhiễm trùng – trái cây có vitamin và khoáng chất giúp tổng hợp collagen và giúp nuôi dưỡng làn da. Tất cả những phẩm chất này của trái cây làm cho chúng trở thành một chất bổ sung lí tưởng trong chế độ ăn uống của bạn để mang lại làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Vì vậy, nếu bạn luôn chú ý đến việc làn da sáng đẹp và khỏe mạnh, trái cây có thể là giải pháp cho bạn.

10 Loại trái cây tốt nhất giúp làn da của bạn trở nên rạng rỡ

Nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề về da như da xỉn màu, thiếu sức sống, nhăn nheo hoặc mệt mỏi, điều này cho thấy làn da của bạn cần được chăm sóc. Và còn cách nào tốt hơn để mang lại vẻ sáng và bóng tự nhiên cho làn da của bạn hơn là bổ sung một số loại trái cây ngon vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết, nhưng làn da của bạn phản ánh những gì bạn đưa vào bên trong bụng, có nghĩa là bạn ăn thực phẩm lành mạnh hay bạn lựa chọn ăn uống sai lầm, làn da của bạn sẽ thể hiện tất cả. Một số người được di truyền ban tặng cho làn da đẹp, và những người khác phải cố gắng rất nhiều để đạt được mục tiêu có làn da hoàn hảo đó. Không cần phải lo lắng, vì bao gồm một số loại trái cây sau đây trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn có được làn da rạng rỡ:

  1. Xoài

Xoài ngon ngọt và mọng nước là một thực phẩm tuyệt vời giúp trẻ hóa làn da của bạn. Xoài chứa vitamin A, C, E và K. Nó cũng chứa beta-carotene, flavonoid, polyphenolics và xanthophylls. Là một nguồn giàu chất xơ và đường ăn kiêng, loại trái cây này có lợi trong việc phòng tránh các vấn đề về dạ dày như táo bón. Loại quả này cũng có đặc tính chống viêm và cũng bảo vệ da khỏi bất kì loại tổn thương ADN nào. Đặc tính chữa bệnh của xoài khiến nó trở thành một thành phần lí tưởng trong nhiều chế phẩm mỹ phẩm.

  1. Dưa hấu

Dưa hấu có lợi cho làn da, đặc biệt là đối với những phụ nữ có làn da bị mụn hoặc nhạy cảm. Để có một làn da sáng trong mùa hè, dưa hấu là một trong những thứ mà bạn không thể bỏ qua. Dưa hấu chứa gần 92% nước, là loại nước lí tưởng để thải các độc tố có hại ra khỏi da và nó cũng giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Loại trái cây này chứa nhiều vitamin A, B1, B6 và C. Nó cũng chứa một lượng lớn lycopene, flavonoid và carotenoid. Sự hiện diện của lycopene có lợi trong việc ngăn ngừa tổn thương da bằng cách loại bỏ các gốc tự do.

  1. Cam

Loại trái cây tươi sáng này không chỉ có màu sắc rực rỡ, mà hương vị thơm ngon và ngon ngọt của nó được hầu hết chúng ta yêu thích. Trái cây họ cam quýt này có vitamin C, một lợi ích cho làn da. Cam có lợi trong việc ngăn ngừa ảnh hưởng bởi ánh sáng và tác hại của quá trình oxy hóa. Cam chứa nhiều chất chống oxy hóa và do đó hữu ích trong việc giảm viêm, tổng hợp collagen và ngăn ngừa tổn thương AND.

  1. Đu đủ

Đu đủ là một trong những loại trái cây nên có trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn có một làn da hoàn hảo. Điều này là do đu đủ rất giàu các loại vitamin khác nhau như A, B và C, và nó cũng có nhiều khoáng chất như magiê, đồng và kali. Loại trái cây kì diệu này cũng có đặc tính kháng nấm, kháng vi-rút và kháng khuẩn và do đó nó có tác dụng kỳ diệu trong việc chữa các bệnh nhiễm trùng da khác nhau, loét da, mụn cóc, chàm, v.v.

  1. Lựu

Loại trái cây này là một trong những loại trái cây tốt nhất cho làn da tươi sáng. Loại quả này không chỉ có phần hạt màu trắng mà còn có lớp màng trắng và vỏ chứa chất chống oxy hóa, rất tốt để loại bỏ sắc tố và cũng giúp bảo vệ da chống lại tác hại của tia UV-A và UV-B. Loại quả này cũng có đủ lượng vitamin C và K, và các khoáng chất như kali, magiê, canxi và phốt pho.

  1. Quả táo

Táo là một trong những loại trái cây linh hoạt nhất được sử dụng rộng rãi vì các lợi ích ẩm thực khác nhau của nó. Tuy nhiên, loại quả này cũng là một cường quốc về dinh dưỡng. Táo là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin A và C, canxi, magiê và kali. Chúng giúp loại bỏ các gốc oxy tự do ra khỏi cơ thể vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa. Đây là một lựa chọn tốt trong các loại trái cây để có làn da sáng trong mùa đông

  1. Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây mà bạn có thể tìm thấy quanh năm. Nó không chỉ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng tức thời cần thiết mà chuối còn được chứng minh là có đặc tính chữa lành da. Ngay cả vỏ của loại quả này cũng có tác dụng chữa lành vết thương trên da và có thể được sử dụng để loại bỏ những vết sẹo mụn cứng đầu. Ngoài việc giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin E và vitamin K, chuối còn có một lượng lớn phốt pho, magiê, kali và canxi. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa và hoạt động tốt như một loại kem dưỡng ẩm cho da.

  1. Nho

Nho có các loại xanh, đen hoặc đỏ và mỗi loại đều có lợi cho làn da của bạn. Sự hiện diện của một chất chống oxy hóa gọi là resveratrol làm cho nho trở thành một phương thuốc lí tưởng để bảo vệ chống lại tác hại của tia UV và cũng như chống lại ung thư da. Hạt nho cũng có đặc tính chữa lành, trẻ hóa và bảo vệ da. Nho là một kho chứa nhiều loại vitamin (vitamin C và K) và một số khoáng chất cần thiết (kali, canxi và phốt pho).

  1. Kiwi

11111111111

Kiwi được chứng minh là một loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn. Điều này là do loại trái cây xanh mọng nước này chứa một lượng vitamin C dồi dào, không chỉ bảo vệ da chống lại tổn thương DNA mà còn giúp da khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do. Loại trái cây này cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa nếp nhăn và thúc đẩy tổng hợp collagen.

  1. Dâu tây

Nếu bạn luôn mơ ước có được làn da sạch mụn không tì vết thì dâu tây có thể là thứ bạn nên thử. Dâu tây chứa nhiều axit alpha-hydroxy hoặc axit salicylic và vitamin C, giúp giữ cho làn da sạch sẽ và thông thoáng. Axit ellagic trong dâu tây giúp ngăn ngừa nếp nhăn, ngăn ngừa sự phá hủy collagen và cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Ăn uống lành mạnh để có làn da khỏe mạnh. Ăn trái cây tươi là điều mà bạn chắc chắn không thể bỏ qua nếu muốn sở hữu làn da đẹp và rạng rỡ. Chúng tôi hi vọng rằng bạn sẽ bổ sung những loại trái cây tươi ngon này trong chế độ ăn uống của mình hoặc áp dụng chúng theo cách làm đẹp để có được làn da khỏe mạnh và tươi sáng.


Đọc thêm: Mẹ 9x thành công với cách kích sữa lạ

Tuyệt chiêu để sữa mẹ đặc mát – bé tăng cân

7 Khoáng chất và vitamin quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ

Tư vấn trực tiếp: Facebook hoặc Hotline: 094 1800 797

Add a Comment