10 Lời khuyên về cách làm săn chắc bầu ngực trở lại sau khi cho con bú

Là phụ nữ, cơ thể bạn có khả năng làm những điều tuyệt vời, bao gồm cả việc nuôi dưỡng cuộc sống mới của một con người. Nuôi con bằng sữa mẹ giúp cải thiện thể chất và tinh thần của bạn, đồng thời mang lại cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo thời gian, nó có xu hướng gây mất thẩm mĩ cho cơ thể của bạn. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về ngực của bạn sau khi cho con bú và cách chăm sóc chúng đúng cách.

Ngực sau khi cho con bú sẽ như thế nào?

Hình dạng và kích thước của ngực thay đổi cả trước và sau khi cho con bú. Để chuẩn bị cho quá trình cho con bú, mô vú và các tuyến sản xuất sữa sẽ to ra và đầy đặn hơn. Sau khi bạn cho con bú xong, chúng sẽ thu nhỏ trở lại kích thước trước đó. Sau đó, bạn có thể nhận thấy ngực mềm hơn và kém đầy đặn hơn so với khi còn cho con bú, dẫn đến tình trạng chảy xệ.

Mức độ mà ngực của bạn có thể lấy lại kích thước / hình dạng trước khi mang thai phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: tuổi tác, tăng cân khi mang thai và thậm chí cả tính di truyền. Ngoài ra, nếu bạn đã từng hút thuốc, da của bạn có thể có độ đàn hồi kém hơn và do đó dễ bị chảy xệ.

Núm vú sau khi cho con bú sẽ ra sao?

Khi mang thai, mức độ cao của estrogen và progesterone cũng ảnh hưởng đến vùng núm vú. Núm vú của bạn có thể tăng kích thước và các quầng xung quanh có thể sẫm màu và phát triển các vân hoặc đường nét khác.

Cho con bú liên tục cũng có thể khiến núm vú của bạn bị đau và nhức. Không biết liệu cuối cùng chúng có trở lại hình dạng và / hoặc màu sắc ban đầu hay không.

Cho con bú có dẫn đến chảy xệ không?

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, các nghiên cứu cho thấy việc cho con bú không liên quan trực tiếp đến bộ ngực chảy xệ. Khi bạn mang thai, các mô liên kết trong vú của bạn (được gọi là dây chằng Cooper) bị kéo căng ra. Điều này có nghĩa là bạn có thể bị chảy xệ sau khi sinh ngay cả khi bạn chọn không cho trẻ bú.

Cách ngăn ngừa ngực chảy xệ sau khi cho con bú

Mặc dù các hoàn cảnh như tuổi tác và di truyền nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng vẫn có một số cách bạn có thể giúp làm chậm quá trình đi xuống của vòng ngực.

1. Mặc áo lót cho con bú để nâng đỡ bầu ngực

Đảm bảo ngực của bạn vẫn được nâng đỡ tốt thông qua những thay đổi không thể tránh khỏi của thai kì bằng cách chọn đúng kích cỡ áo ngực. Mặc áo ngực không vừa vặn, đặc biệt là khi bạn hoạt động thể chất, có thể dẫn đến đau và chấn thương. Ngoài ra, hãy nhớ làm mềm áo ngực hoặc cởi bỏ chúng trước khi ngủ , vì nó cản trở lưu thông máu.

2. Tập thể dục thường xuyên

Các tuyến vú, tế bào mỡ và dây chằng của bạn có thể sẽ không được hưởng lợi khi tập luyện, nhưng các cơ bên dưới ngực thì có thể. Làm săn chắc phần cơ này của bầu ngực sẽ làm cho bộ ngực của bạn trông nâng lên một chút. Cân nhắc thêm các bài tập chống đẩy, ép ngực và các bài tập tạ tự do vào thói quen của bạn.

3. Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết cho làn da

Dưỡng ẩm da hàng ngày, tập trung vào vùng da ngực, để duy trì độ săn chắc và dưỡng ẩm cho da. Lựa chọn kem dưỡng da thảo mộc có chiết xuất từ ​​thiên nhiên giúp nuôi dưỡng làn da căng, trẻ trung. Ngoài ra, hãy nhớ sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết toàn thân để tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho ngực trong khi tắm hàng ngày. Việc loại bỏ các tế bào chết giúp cải thiện lưu thông máu và phục hồi độ đàn hồi.

4. Thực hành các tư thế tốt cho cơ thể

Vai gập và tư thế kém cân bằng nhau, ngực không được nâng đỡ,… Nếu bạn không để ý đến tư thế của mình, điều này sẽ chỉ làm họ thêm chảy xệ. Giữ vai của bạn ở đúng tư thế và cột sống của bạn càng thẳng càng tốt.

5. Tiêu thụ ít mỡ động vật

Duy trì tình trạng tốt nhất để dưỡng thai, cho con bú và giảm cân lành mạnh bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu ngũ cốc và rau quả. Thay thế chất béo động vật có hàm lượng cholesterol cao, bão hòa bằng dầu ô liu, vitamin B và vitamin E giúp chống lại nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi cũng như làn da của bạn.

6. Ngừng hút thuốc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc làm giảm đáng kể khả năng phục hồi bất cứ tổn thương nào của da. Quá trình tái tạo tế bào da của cơ thể bị cản trở do sử dụng nhiều thuốc lá, dẫn đến lão hóa sớm, khô và nhăn. Giữ gìn vẻ săn chắc của bộ ngực bằng cách nói không với thuốc lá.

7. Tắm nước nóng và lạnh

Nước nóng làm mở lỗ chân lông trong khi nước lạnh làm se khít lỗ chân lông. Đó là lí do tại sao luân phiên giữa nhiệt độ nước trong vòi hoa sen được cho là một phương pháp hữu hiệu để thúc đẩy lưu thông máu. Lưu lượng máu tăng lên tạo ra làn da đều màu, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng và giải độc cho làn da của bạn.

8. Cho con bú ở tư thế đúng và thoải mái nhất có thể

Giảm thiểu việc kéo căng bằng cách kê trẻ sơ sinh lên gối và nâng trẻ lên độ cao thoải mái khi cho con bú. Cố gắng không nghiêng người hoặc nghiêng bầu ngực của bạn xuống vì theo thời gian, việc cho bú hàng ngày sẽ chỉ làm tình trạng chảy xệ trở nên trầm trọng hơn.

9. Cai sữa cho bé từ từ

Nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu cai sữa cho con mình, bạn nên làm như vậy dần dần để các mô mỡ có đủ thời gian tích tụ lại trong bầu ngực của bạn. Giảm tần suất các cữ cho con bú từng chút một để phục hồi hình dạng trước khi mang thai.

10. Giảm cân từ từ

Tương tự như quá trình cai sữa, giảm cân sau sinh là một quá trình bạn không bao giờ nên vội vàng. Hãy cho cơ thể bạn cơ hội để điều chỉnh với tất cả những thay đổi này. Sự thay đổi kích thước đột ngột sẽ tạo ra các vùng da thừa, chùng nhão, đặc biệt là xung quanh bầu ngực, không còn khả năng săn chắc trở lại. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục điều độ nếu bạn muốn giảm béo một cách an toàn và bền vững.

Chúc các bạn thành công!

---

Đọc thêm: Mẹ 9x thành công với cách kích sữa lạ

Tuyệt chiêu để sữa mẹ đặc mát – bé tăng cân

Tại sao tuổi thai lại quan trọng khi mang thai?

Tư vấn trực tiếp: Facebook hoặc Hotline: 094 1800 797