November 21, 2020

Thực phẩm tươi sáng da: 6 Loại thực phẩm cho bạn làn da tươi sáng nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Thực phẩm tươi sáng da.

Làn da sáng đẹp có thể bắt đầu được nuôi dưỡng ngay tại trong nhà bếp của bạn. Dưới đây là 6 loại thực phẩm mà bạn nên đưa vào chế độ ăn uống thường xuyên để có làn da sáng khỏe từ bên trong.

Những thực phẩm này không chỉ giúp bạn trông trẻ trung và mang lại cho bạn một làn da rạng rỡ mà còn giúp cải thiện sức khỏe và cho phép cơ thể, làn da tự phục hồi. Bạn chắc chắn có thể ăn theo cách của bạn để làm đẹp!

Trái lựu

Lựu được biết đến là chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh nhất, vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng. Loại trái cây này cực kì có lợi cho làn da sáng, với nhiều lợi ích bổ sung cho sức khỏe. Nó chứa nhiều vitamin B, C, canxi và phốt pho. Uống nước trái cây này cũng có lợi cho tim của bạn, vì nó ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch.

Bạn có biết rằng lựu hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên bên trong. Bổ sung loại trái cây này trong chế độ ăn uống của bạn có thể tăng khả năng chống tia UV và SPF lên 25%, vì chúng chứa axit ellagic, giúp da bạn lành và tái tạo nhanh hơn. Nó cũng chứa các tác nhân ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, hen suyễn, thiếu máu, kích thích ruột, ốm nghén và kém ăn.

Quả ô liu

Việc sử dụng dầu ô liu bắt nguồn từ người Ai Cập, người Hy Lạp, người Phoenicia và người La Mã. Kho tàng làm đẹp cổ xưa này đã được khẳng định là thành phần bí mật để có làn da đẹp.

Ô liu/ dầu ô liu chứa vitamin E và dầu Oleic được biết là có tác dụng làm căng đầy các tế bào da của bạn, đồng thời giúp bạn bảo vệ chống lại các gốc tự do có hại trong cơ thể, do đó làm giảm nếp nhăn trên da.

Chất béo bão hòa đơn trong ô liu/ dầu ô liu kết hợp với chất bảo vệ chống oxy hóa và vitamin E làm giảm nguy cơ tổn thương và viêm da của bạn.

Để nhận được nhiều lợi ích nhất của dầu ô liu, hãy nhớ sử dụng nó bên ngoài da như một liệu pháp làm đẹp. Nó sẽ thúc đẩy làn da mềm mại rạng rỡ, giúp duy trì độ đàn hồi của da, chữa lành các móng tay và lớp biểu bì khô và dễ gãy, đồng thời dưỡng và làm bóng tóc.

Bổ sung thêm quả ô liu/ dầu ô liu trong chế độ ăn uống của bạn một cách thường xuyên. Nó sẽ mang lại cho bạn làn da và mái tóc mềm mại sáng từ trong ra ngoài.

Trứng

Trứng được biết đến như một nguồn cung cấp protein chất lượng hoàn chỉnh cho chế độ ăn uống của bạn. Chúng rất giàu các vitamin và khoáng chất dinh dưỡng, không có gì lạ khi có nhiều người tập thể hình tiêu thụ rất nhiều trứng để phát triển cơ bắp. Với 70 calo mỗi quả trứng.

Trứng chứa hàm lượng lecithin rất cao, là một trong những thành phần chính xây dựng thành tế bào của bạn. Điều này bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa bằng cách giữ cho nó săn chắc và không có nếp nhăn. Trứng cũng chứa coenzyme Q10, làm tăng mức độ aqualene trong da. Điều này giữ cho làn da của bạn đủ nước và mềm mại.

Bạn có biết rằng trong trứng có một chất dinh dưỡng được gọi là choline, có thể giúp tăng cường trí nhớ của mình hay không? Choline làm tăng kích thước của các tế bào thần kinh, giúp kích hoạt các tín hiệu điện mạnh hơn trong não của bạn.

Hai chất chống oxy hóa khác được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, lutein và zeaxanthin có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể ở mắt và thoái hóa điểm vàng, hai trong số các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác hàng đầu.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa beta-carotene, có thể ngăn ngừa làn da của bạn khỏi lão hóa và có thể đảo ngược bất kì tổn thương nào đã phát sinh.

Beta-carotene tạo cho cà rốt có màu cam. Nó cũng chuyển đổi vitamin A trong cơ thể, để giúp cải thiện thị lực của bạn. Không bổ sung đủ vitamin A thực sự có thể dẫn đến chứng quáng gà, vì vậy điều quan trọng là bạn phải ăn cà rốt hàng ngày.

Loại củ màu cam này giúp chống lại các gốc tự do gây ra các bệnh khác nhau, chẳng hạn như ung thư, bệnh tim và thoái hóa điểm vàng. Theo một nghiên cứu y tế được thực hiện ở Texas và Chicago (Mỹ), những người có hàm lượng beta-carotene cao có nguy cơ ung thư thấp hơn 37% so với những người có hàm lượng thấp hơn.

Nho khô

Nho khô là một món ăn nhẹ ngọt ngào tuyệt vời chứa đầy chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tốt và làn da tươi sáng. Chúng lại rất giàu chất resveratrol, là một chất chống oxy hóa mạnh giúp làm chậm tốc độ lão hóa tế bào da của bạn.

Mặc dù nho khô khá dính và ngọt nhưng chúng thực sự rất tốt cho răng và nướu của bạn. Chúng không gây sâu răng hoặc bệnh nướu răng, mà còn giúp vệ sinh răng miệng tốt.

Nho khô, giống như cà rốt giúp cải thiện sức khỏe thị lực của bạn. Chúng hoạt động như một biện pháp phòng ngừa thoái hóa điểm vàng.

Các chất dinh dưỡng thực vật và axit olenolic là những chất dinh dưỡng quan trọng trong nho khô giúp loại bỏ tất cả các tạp chất trong máu. Hãy coi nó như một chất tẩy rửa cho máu của bạn.

Chúng cũng có lợi để củng cố bộ phận xương và giúp ngăn ngừa loãng xương. Các khoáng chất trong nho khô kết hợp với estrogen để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Trà xanh

Một vài tách trà xanh mỗi ngày chắc chắn có thể giúp cơ thể đẩy lùi một số loại bệnh tật. Khi người trẻ uống trà xanh, nó có thể tăng cường trí nhớ của bạn, chống lại các rối loạn não, ngăn ngừa các cơn đau tim và ung thư và duy trì tâm trạng tích cực của bạn. Các catechin trong trà xanh giúp cải thiện trí thông minh và giúp bạn thư thái tinh thần.

Khi bạn già đi, làn da của bạn không được thay mới thường xuyên, vì vậy các tế bào da chết tạo nên một làn da xỉn màu và mệt mỏi. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp tế bào sống lâu hơn, làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn so với thực tế.

Nó cũng được biết là giúp làm chậm quá trình lão hóa, bằng cách hỗ trợ collagen chống lại các gốc tự do để giữ cho làn da của bạn trông mịn màng và bảo vệ khỏi tác hại của tia UV.

Hãy nhớ ngâm trà xanh trong khoảng 3 phút để các chất dinh dưỡng thúc đẩy sức khỏe được tiết ra. Nếu bạn ngâm quá lâu, trà sẽ quá đắng và có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt và gây táo bón.