Dinh dưỡng sau sinh: Uống gì để sữa mẹ mát?

Thời gian sau khi sinh là rất quan trọng cho các mẹ. Đôi khi bạn có thể quá mệt mỏi để có một bữa ăn hoàn chỉnh hoặc không có thời gian để chuẩn bị một bữa sau khi thức cả đêm để chăm sóc em bé.

Đôi khi vấn đề không nằm ở việc bận rộn nữa mà là khi bạn muốn con tăng cân đều, không bị táo bón và bạn mong muốn tìm những loại thức uống hữu ích. Những lúc như vậy, hãy uống nước trái cây tốt, nước rau củ hoặc một cốc sữa, có thể giúp bạn duy trì cho đến khi bạn chuẩn bị bữa ăn tiếp theo và cung cấp cho bạn đủ dinh dưỡng để bổ sung, để giúp sữa mẹ đặc mát.

Nếu bạn đang tự hỏi nên uống gì và uống gì để sữa mẹ mát thì đây là danh sách các loại đồ uống có thể giúp bạn mà Lợi sữa Mommy đã tổng hợp.

Uống nước lá vối tươi hay nụ vối để sữa mẹ mát

Nước vối vốn là một loại đồ uống giải khát được nấu bằng nụ, hoặc lá vối sau khi phơi khô, cũng có thể dùng ngay khi lá và nụ còn tươi. Trong lá vối, nụ vối có tanin, một số chất khoáng, vitamin… Nước vối sử dụng giải khát, giải nhiệt, có tác dụng lợi tiểu và mát gan và đặc biệt có công dụng lợi sữa, cải thiện tình trạng sữa mẹ nóng.

Uống sữa ấm để sữa mẹ đặc mát

Một li sữa ấm giúp làm dịu các giác quan của người mẹ và cung cấp cho họ khoảng 12% nhu cầu canxi hàng ngày. Uống một li sữa vừa giúp bổ sung dinh dưỡng vừa giúp mẹ lợi sữa, mát sữa.

Uống nước rau má để sữa mẹ mát

Rau má vốn được nhiều bà mẹ tin tưởng về tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, và còn giúp cải thiện làn da sau sinh. Rau má bạn mua về cần rửa thật sạch, cắt khúc cho vào máy xay, sau đó thêm nước xay nhuyễn và lọc bỏ bã rồi uống. Ngoài ra, dùng rau má để chế biến thành các món canh khá bổ dưỡng với thịt bò, thịt lợn,…giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Uống nước cây thì là để sữa mẹ mát

Thìa là là một cây gia vị quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Thìa là được trồng khắp nơi trên nước ta nhưng chủ yếu lấy lá để ăn, làm thuốc chỉ dùng quả. Tuy nhiên, cây thìa là lại có tác dụng tăng tiết sữa tuyệt vời cho mẹ sau sinh và phụ nữ đang cho con bú.

Để tăng tiết sữa cho mẹ sau sinh, bạn có thể nấu canh thìa là; ngâm vài hạt cây thì là vào một cốc nước và uống vào sáng sớm hoặc một ly nước cây thì tươi nấu lên, như thế lượng sữa của sản phụ sẽ được tăng lên đáng kể và sữa mẹ đặc mát. Ngoài ra còn có tác dụng chống lại cơn đau bụng kinh tốt sau khi có kinh nguyệt trở lại.

Uống nước lá đinh lăng để sữa mẹ mát

Từ xưa đến nay, các mẹ cho con bú thường uống nước lá đinh lăng để tăng tiết sữa, vừa đơn giản, vừa lành tính mà còn hiệu quả. Cách chế biến với lá đinh lăng cho mẹ sau sinh rất đơn giảm, dễ làm và còn rất đa dạng. Từ nấu nước uống, nấu canh, làm món,… Uống tốt nhất khi nước còn ấm.

Uống nước gạo lứt để sữa mẹ mát

Trong gạo lứt còn nguyên vỏ có chứa nhiều các Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng chất như canxi, sắt các nguyên tố vi lượng như Canxi, Sắt, Magiê, Selen, Glutathion (GSH), Kali và Natri. Gạo lứt không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Nước gạo lứt rang giúp các mẹ sau sinh thơm sữa, mát sữa và sữa về nhiều hơn.

Uống nước ép rau cải bó xôi để sữa mẹ mát

Đây là loại rau giàu chất sắt và các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi mô khác, nó giúp chống lại mệt mỏi sau sinh và tránh thiếu máu, tăng chất xơ, tốt cho sữa mẹ. Chuẩn bị nắm lá rau cải bó xôi, rửa sạch, xay nhuyễn với nước, lọc bỏ vã và uống. Bạn có thể vắt nửa quả chanh để thêm hương vị của nó.

Uống Lợi sữa Mommy Day & Night để sữa mẹ mát

Là một sản phẩm lợi sữa organic đã được hàng triệu bà mẹ trên khắp cả nước tin dùng và cho hiệu quả rõ rệt như: nhiều sữa, sữa đặc mát, cải thiện suy nhược, giữ dáng. Lợi sữa Mommy Day & Night được phối hợp từ dược liệu và các loại hạt dinh dưỡng giúp cải thiện hoạt động của tuyến sữa: Cỏ cà ri, đinh lăng, cỏ thì là, cam thảo,…

Ngoài ra còn cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh như: omega 3, canxi, sắt, các vitamin… Ngoài ra, trong thành phần còn có chứa một số thảo dược khác giúp bổ khí huyết, giúp phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh.

Uống gì để sữa mẹ mát? Câu trả lời là toàn bộ những thức uống được nêu trên đây, mẹ hoàn toàn có thể áp dụng để có dòng sữa tốt hơn, chất lượng hơn.