Mất bao lâu để nội tiết tố của bạn ổn định sau khi sinh con?

nội tiết sau sinh

Sau khi sinh, bạn vẫn có thể cảm thấy dễ xúc động, cáu kỉnh, nhạy cảm… danh sách này cứ tiếp diễn. Trong khi một số bà mẹ mới sinh nói về niềm vui của việc chăm sóc con cái, bạn có thể cảm thấy như bạn đã gặp phải hội chứng “Baby Blues”.

Những thay đổi sau sinh

Cơ thể bạn trải qua rất nhiều thay đổi để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Khi mang thai, nội tiết tố lên xuống thất thường, ảnh hưởng đến trạng thái thể chất và cảm xúc của bạn.

Tin tốt là việc cảm xúc có thể xảy ra sau sinh là hoàn toàn bình thường và phần lớn là do sự thay đổi nội tiết tố. Nhưng cần bao lâu thì hormone của bạn mới ổn định lại sau khi sinh con? Các triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố là gì? Và cuối cùng bạn có thể làm gì để thoát khỏi nó?

Ảnh hưởng của nội tiết tố khi mang thai và sau khi sinh con

Tác động lâu dài của nhiều loại hormone có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn.

Estrogen và progesterone đóng vai trò quan trọng nhất. Trong thời gian mang thai, chúng hỗ trợ thai nhi đang phát triển và cơ thể thay đổi nhanh chóng của bạn.

Khi bạn đang mang thai, nồng độ progesterone tăng lên đáng kể từ sớm, chuẩn bị cho nội mạc tử cung và các mạch của nó để cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi. Progesterone cũng ngăn chặn các cơn co thắt tử cung để ngăn ngừa sinh non.

Prolactin kích thích sản xuất sữa và nó vẫn tồn tại trong cơ thể miễn là bạn đang cho con bú. Nó ảnh hưởng đến hành vi, sự trao đổi chất, hoạt động của hệ thống miễn dịch và điều tiết chất lỏng. Prolactin là một trong những lời giải thích có thể xảy ra đối với sự thay đổi tâm trạng thường xuyên sau sinh.

Oxytocin là một loại hormone khác rất quan trọng đối với quá trình chuyển dạ và cho con bú. Nó bắt đầu các cơn co thắt cơ tử cung để sinh, sau đó chuyển sữa vào bầu ngực khi đến giờ cho con bú.

Từ một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng oxytocin cũng tác động đến hành vi xã hội. Cụ thể, oxytocin giúp bạn theo dõi và phản ứng với các dấu hiệu quan trọng trong môi trường của bạn. Ví dụ, oxytocin có thể thúc đẩy cảm giác tin tưởng và gắn kết (chẳng hạn như mối quan hệ giữa mẹ và trẻ sơ sinh hoặc sự kết nối thân mật) hoặc những phản ứng trái ngược như sự phòng thủ.

Relaxin được tiết ra bởi buồng trứng, nhau thai và niêm mạc tử cung trong suốt thai kì. Trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai, nó ức chế các cơn co thắt cơ, ngăn ngừa chuyển dạ sớm. Sau đó, nó thúc đẩy vỡ màng bao quanh thai nhi trước khi làm mềm cổ tử cung và âm đạo, đồng thời nới lỏng dây chằng vùng chậu để dễ sinh nở.

Do đó, bạn dễ bị bong gân hoặc căng cơ quá mức khi hoạt động thể chất khi mang thai, gây nguy hiểm cho sức khỏe khớp. Có thể mất thêm vài tháng sau khi sinh em bé để mức độ relaxin ổn định.

Mặc dù thực tế là tất cả mọi người đều sản xuất các hormone này trong và sau khi mang thai, nhưng không phải ai cũng có trải nghiệm cảm xúc giống nhau. Điều này cho thấy sự hiện diện của các yếu tố can thiệp khác bên cạnh hoạt động của hormone trong giai đoạn khởi phát của chứng trầm cảm sau sinh.

Tăng và giảm chức năng tuyến giáp

Nồng độ hormone tuyến giáp có thể thay đổi sau khi sinh và có một số nguyên nhân có thể xảy ra. Tuyến giáp có thể phản ứng với các đợt viêm (tức là viêm tuyến giáp) bằng cách giải phóng thêm hormone và gây ra các triệu chứng sau:

• Sự lo ngại
• Cáu gắt
• Nhịp tim nhanh hoặc đánh trống ngực
• Giảm cân không giải thích được
• Tăng nhạy cảm với nhiệt độ
• Mệt mỏi
• Mất ngủ

Theo thời gian, các tế bào tuyến giáp có thể bị suy giảm, dẫn đến suy giáp hoặc tuyến giáp hoạt động kém. Chức năng tuyến giáp kém có xu hướng gây ra:

• Không chịu được lạnh
• Tăng cân (tăng cảm giác thèm ăn)
• Giảm hoạt động (ít hoạt động hơn bình thường)
• Mệt mỏi
• Táo bón
• Yếu cơ gần
• Myxedema (tức là sưng mặt / quanh hốc mắt)
• Da khô, sờ vào thấy mát
• Tóc giòn
• Nhịp tim chậm
• Khó thở khi gắng sức

Viêm tuyến giáp sau sinh có thể kéo dài đến 18 tháng, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ nếu bạn phát hiện bất cứ triệu chứng nào trong số này.

Dấu hiệu trầm cảm sau sinh

Sự thay đổi nội tiết tố sau sinh có thể khiến nhiều người mới làm mẹ cảm thấy hụt hẫng và không giống với bản thân thường ngày của họ. Thay đổi tâm trạng, ngủ không ngon, chán ăn, trầm cảm và lo lắng cũng như không thể cưỡng lại được việc muốn khóc, tất cả đều có thể trở nên phổ biến. May mắn thay, tình trạng Baby Blues có xu hướng giảm dần sau 1 hoặc 2 tuần. Khi những cảm giác này không biến mất hoặc trở nên tồi tệ hơn, chúng có thể là dấu hiệu của chứng trầm cảm sau sinh. Các dấu hiệu cảnh báo trầm cảm sau sinh bao gồm:

• Mất hứng thú với trẻ sơ sinh
• Cảm giác tuyệt vọng
• Một sự thôi thúc liên tục để khóc
• Không có khả năng đối phó hoặc thích thú với mọi thứ
• Mất trí nhớ và kĩ năng tập trung
• Lo lắng quá mức
• Hoảng loạn
• Mất ngủ và cực kì mệt mỏi
• Nhức mỏi và đau nhức
• Nhìn chung cảm thấy không khỏe
• Giảm sự thèm ăn

Trầm cảm sau sinh là một tình trạng nghiêm trọng nên điều trị. Nếu bạn quan sát thấy bất cứ triệu chứng nào ở trên, điều quan trọng là đi khám ngay lập tức.

Mẹo để giảm các triệu chứng mất cân bằng sau sinh

Có một số lựa chọn có sẵn để giảm các triệu chứng nếu bạn đang bị mất cân bằng nội tiết tố sau khi sinh con. Các triệu chứng như cáu kỉnh, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng có thể có một giải pháp khá đơn giản:

• Hãy thử nhờ bạn bè và các thành viên trong gia đình giúp đỡ trong việc chăm sóc trẻ em hoặc việc nhà. Nhờ ai đó nấu một bữa ăn hoặc dọn dẹp giúp để bạn có thể dành thời gian để nghỉ ngơi và lấy lại tinh thần.
• Tắm nhẹ nhàng, đi dạo bên ngoài hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để giảm căng thẳng.
• Ăn uống điều độ và tập thói quen ngủ tốt.

Mất bao lâu để nội tiết tố lắng xuống sau khi sinh con?

Câu hỏi mà hầu hết mọi phụ nữ sau sinh đều hỏi là: “Khi nào tôi sẽ cảm thấy trở lại như chính mình?”. Mặc dù điều này rất khác nhau ở mỗi người, nhưng thông thường, các triệu chứng liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố sẽ thuyên giảm trong khoảng 6 đến 8 tuần sau khi sinh. Ngược lại, các tác dụng phụ liên quan đến hormone của việc cho con bú sẽ vẫn tồn tại trong thời gian bạn còn bú.

Trải nghiệm cảm giác buồn bã sau khi sinh là hoàn toàn bình thường, miễn là những cảm giác này tự giải quyết trong một thời gian tương đối ngắn. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng nghiêm trọng của trầm cảm sau sinh xuất hiện và ngăn cản bạn tận hưởng thời gian bên con, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Hỏi họ về các lựa chọn điều trị tiềm năng và tìm ra các bước thích hợp để thực hiện khi bị trầm cảm sau sinh.

Đọc thêm: Mẹ 9x thành công với cách kích sữa lạ

Tuyệt chiêu để sữa mẹ đặc mát – bé tăng cân

Dị ứng sữa công thức ở trẻ sơ sinh: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Tư vấn trực tiếp: Facebook hoặc Hotline: 094 1800 797