Thực phẩm lợi sữa và những nhầm tưởng của mẹ

Trong giai đoạn cho con bú, nỗi băn khoăn lớn nhất của mẹ là làm thế nào để nhiều sữa cho con bú.  Đặc biệt ở các nước châu á, người ta vẫn còn truyền tai nhau về những loại thực phẩm lợi sữa thần kỳ như đu đủ xanh hay chân giò. Hoặc, câu nói “ăn nhiều mới có sữa cho con bú” gần như đã trở thành câu cửa miệng của các bà mẹ chồng, mẹ vợ. Vậy thực hư vấn đề này là như thế nào? Bài viết này sẽ giúp các bạn tháo gỡ băn khoăn và đưa ra cho bạn những lời khuyên về chế độ ăn khi cho con bú.

Có phải cứ ăn nhiều mới có sữa?

Trên thực tế, bạn không cần phải ăn quá nhiều mới đủ sữa cho con bú. Lượng calories thêm vào thực sự không quan trọng như bạn nghĩ. Nghiên cứu cho thấy rằng, lượng chất béo dự trữ trong cơ thể bạn hoàn toàn có thể cung cấp đủ năng lượng cho quá trình sản xuất sữa. Việc bạn ăn quá nhiều chỉ có thể khiến bạn béo hơn chứ không thể khiến bạn nhiều sữa hơn.

Theo chuyên gia nhi khoa Ruth Lawrence: “rất nhiều bà mẹ trên thế giới vẫn có thể sản xuất sữa trong điều kiện thiếu dinh dưỡng”. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng, tình trạng đói phải mất vài ngày mới ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Có thực phẩm lợi sữa nào thần kỳ đến mức khiến sữa về dồi dào?

Hoàn toàn không! Đu đủ xanh hay chân giò có thể giúp chất lượng sữa tốt của bạn tốt hơn nhưng không phải là chìa khóa để giải quyết vấn đề ít sữa của bạn. Thực ra, không có một loại thực phẩm nào thực sự được gọi là lý tưởng cho quá trình sản xuất sữa.

Đương nhiên, một chế độ ăn cần bằng cần thiết cho việc cung cấp năng lượng cho mẹ. Nhưng, sự sản xuất sữa liên quan nhiều đến cách thức và số lần bạn cho con bú hơn là thực phẩm. Con ngậm ti đúng thì mới kích thích tuyến sữa của mẹ tiết sữa hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cho con bú càng nhiều thì lượng sữa bạn tạo ra sẽ càng nhiều. Do cơ thể mẹ giống như một nhà máy sản xuất sữa, con cần bao nhiêu thì sẽ sản xuất sữa bấy nhiêu, đáp ứng nhu cầu của trẻ.

Tuy chỉ là ý kiến chủ quan, nhưng đôi khi thực phẩm lợi sữa giúp lượng sữa của mẹ tăng lên là nhờ yếu tố tâm lý. Tâm lý đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiết sữa.  Nếu bạn nghĩ răng mình ít sữa.  Nếu bạn lo lắng và căng thẳng về vấn đề này, sẽ gây ức chế phản xạ tiết sữa, khiến sữa của bạn thực sự ít đi. Vì vậy, một loại thực phẩm lợi sữa, tuy rằng không biết có tác dụng thực sự hay không, nhưng cũng giúp nhiều mẹ ổn định tâm lý. Và đương nhiên, sữa lại tiết ra nhiều hơn.

Nói chung, ăn nhiều không phải là giải pháp để có nhiều sữa hơn. Tương tự như vậy, những loại thực phẩm lợi sữa cũng không phải là cứu cánh cho tình trạng ít sữa, mất sữa của bạn. Để giải quyết vấn đề này, trước tiên bạn hãy tìm hiểu nguyên nhân thực sự ở đâu và tìm cách giải quyết những nguyên nhân đó. Tìm đến các chuyên gia về sữa mẹ hoặc bác sỹ để đưa ra cho bạn lời khuyên hữu ích nhất. Chúc bạn thành công!