Làm sao để sữa mẹ đặc mát, con tăng cân ầm ầm?

Trong quá trình nuôi con khỏe mạnh bằng sữa mẹ, nếu như mẹ ăn một lo;oại thực phẩm có mùi vị nhất định thì sữa mẹ tiết ra sẽ bị ảnh hưởng bởi hương vị đó tới tận 8H sau ăn. Đặc biệt, những thực phẩm có vị cay, những gia vị có “mùi” mạnh như tỏi, tiêu, ớt, hành tây… có thể khiến con cảm thấy khó chịu, lười bú hoặc có thể bỏ bú đó mẹ à!

Làm sao để sữa mẹ đặc mát, con tăng cân ầm ầm?

1. Thì là…

Vốn dĩ thì là đã được biết đến phổ thông với công dụng làm gia vị nhưng mẹ có biết được rằng đây cũng là một loại thực phẩm lợi sữa lắm không? Ăn thì là không những tăng tiết sữa mà còn làm mùi vị sữa mẹ thơm ngon hơn đó.

Gợi ý mẹ cách làm: sao khô lá thì là để nấu trà uống hoặc dùng thì là để nêm các món canh, cháo. Ăn thường xuyên trong thời gian cho bé bú sẽ giúp sữa mẹ luôn thơm ngon, đặc mát và cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai.

2. Gạo lứt

Không chỉ có chứa nhiều chất xơ, các chất dinh dưỡng khác như natri, magie… mà lại mùi thơm ngon dễ ăn. Tác dụng  của loại gạo này là cũng cấp dưỡng chất và giữ cho lượng đường trong máu được ổn định.

Cách làm:

– Gạo lứt rang thơm cho vào hũ thủy tinh dung dần. Mỗi lần lấy khoảng 50g nấu với 2-3 lít nước, thêm một chút muối trắng.

– Nên dùng khi còn ấm nóng để lợi sữa hơn.

3. Vừng/ mè:

Chứa nhiều canxi, giầu chất xơ, sắt, magiê, photpho, đồng và mangan rất tốt cho phụ nữ cho con bú.

Cách chế biến: làm muối lạc mè thơm ngon hoặc rắc lên các món nướng hay salad, nấu chè vừng hoặc làm sữa đậu nành và vừng vừa  ngon miệng và giúp nguồn sữa dồi dào, thơm mát.

4. Nước lá đinh lăng

Lấy một nắm lá đinh lăng, rửa sạch, sao vàng trên bếp, hạ thổ sau đó đun nước uống. Loại nước này dễ uống, ngoài ra còn giúp cho sữa đặc thơm, hấp dẫn bé ăn nữa. Mẹ có thể dùng nước này thay nước uống hàng ngày.

5. Nước 5 loại đậu/ ngũ cốc:

Dùng 200gram cho mỗi loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu tương, đậu đen, đậu trắng), trộn lẫn và cho vào chảo to để rang thơm. Cho vào lọ đậy kín để dùng dần tránh ẩm mốc. Mỗi lần lấy khoảng 1 -2 nắm tay đậu đã rang cho vào bình giữ nhiệt đổ nước nóng hãm lấy nước uống thay nước hàng ngày cũng được.

6. Nấu nước lá mít:

Lấy khoảng 30-40g lá mít tươi nấu nước uống hàng ngày khiến sữa mẹ đặc thơm. Hơn thế, với trái mít non mẹ cũng có thể nấu thành các món ăn lợi sữa thơm mát bằng cách: lấy quả mít non gọt bỏ vỏ gai, thái lát, sau đó đem xào với thịt lợn nạc, nêm thêm gia vị, dùng ăn cùng cơm.

7. Đu đủ xanh

Đây là thực phẩm tuyệt đối không dùng cho phụ nữ thai kì. Ngược lại với mẹ sau sinh muốn sữa đặc mát lại rất tốt. Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E…

Cách làm:  Ninh, hầm, nấu cháo với móng giò heo, đu đủ xanh nấu cùng cá chép, cá quả cũng rất ngon và tốt cho sữa mẹ.

8. Cà rốt

Chứa Vitamin A bổ sung cho chu kỳ sản xuất và tăng chất lượng sữa.

Cách mẹ có thể làm: uống nước ép cà rốt, hấp hoặc làm súp. Ngoài ra, cà rốt còn giúp làm đẹp da sau sinh. Mẹ thử xem nhé!

9. Lợi sữa Mommy Day & Night

Liệu trình toàn diện để thành công 100% khiến sữa mẹ đặc mát, con tăng cân ầm ầm! Cải thiện từ nguyên nhân & cải thiện đồng thời 2 giai đoạn sản xuất sữa và tiết sữa.

Lợi sữa Mommy được kết hợp từ các dược liệu lợi sữa như cỏ cà ri, đinh lăng, thì là, cam thảo và các loại hạt dinh dưỡng chuẩn organic như hạt chia, hạnh nhân, yến mạch vv…Nên vừa có tác dụng cải thiện hoạt động của tuyến sữa vừa giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng cho mẹ sau sinh.

Mẹ chú ý nhé, không phải chỉ cần chú ý đến việc ăn gì để sữa mẹ đặc mát, mà còn nên áp dụng những nguyên tắc sau để kích thích quá trình tiết sữa tiết, giàu dưỡng chất:

+ Mỗi ngày nên uống khoảng 2.5 lít nước.

+ Massage ngực, tập một số động tác để kích thích tuyến sữa hoạt động tốt, làm việc hiệu quả.

+ Vệ sinh đầu ti hàng ngày sạch sẽ bằng nước ấm trước khi con bú.

+ Mẹ nên cho bé bú sớm và tích cực ngay sau khi sin để con được ăn dòng sữa non quý giá nhé!

+ Tránh áp lực, stress dễ gay trầm cảm cho mẹ.

+ Hạn chế ăn một số gia vị có mùi nặng như hành, tiêu, tỏi, ớt để không làm ảnh hưởng chất lượng sữa con bú.

+ Cho bé bú đúng cách: kiểm tra khớp ngậm ti xem bé ngậm đúng chưa, tư thế bú có thoải mái không.

Thông qua các tài liệu đã nêu trên, lợi sữa Mommy mong rằng các mẹ đã biết cách làm thế nào để sữa mẹ đặc mát hơn, con chóng lớn tăng cân ầm ầm. Chúc mẹ luôn nuôi dưỡng được con bằng nguồn sữa dồi dào và chất lượng nhất!