Ở cữ sau sinh như thế nào cho đúng cách và khoa học nhất?

Ở cữ sau sinh chính là khoảng thời gian cho người mẹ phục hồi và tránh mắc các bệnh hậu sản. Bài viết sau đây nhằm mang tới những thông tin hữu ích mời các mẹ tham khảo và cân nhắc có phù hợp với bản thân hay không để áp dụng. Ở cữ sau sinh như thế nào cho đúng cách và khoa học nhất?

Không kiêng khem quá mức cần thiết

Một số bà mẹ mới sinh được khuyên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, ngoài ra không được dùng bất kỳ thứ rau gì. Thực tế, việc ăn thức ăn khô, mặn cùng chế độ ăn thiếu rau xanh có thể khiến mẹ suy nhược cơ thể, dễ nhiễm bệnh, bị tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ăn uống thiếu chất không đủ các thành phần dinh dưỡng, cơ thể mẹ chậm hồi phục, sự tiết sữa cho bé bú giảm, gây ít sữa.

Những thực phẩm KHÔNG NÊN ăn khi ở cữ sau sinh

Sau khi sinh, đặc biệt nếu đang ở cữ và cho con bú, bạn nên tránh ăn những thực phẩm sau: chocolate, quế, tỏi, ớt, hành tây, bông cải xanh, bông cải trắng, dưa chuột, bắp cải, dứa (thơm), kiwi, dâu tây, trái cây họ cam quýt và nước ép của chúng. Nguyên nhân là các loại thực phẩm này có thể khiến sữa có mùi khiến bé không thích bú.

Mẹ cũng nên kiêng: ăn đồ lạnh, thức ăn lên men (dưa muối, cà muối), thức ăn để qua đêm, ăn đồ sống nhằm hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh.

Ngoài các loại thực phẩm nên tránh kể trên, mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm khác theo khoa học.

Tránh căng thẳng, mệt mỏi hay stress

Nếu bạn bị stress, mệt mỏi, căng thẳng, hormone gây nên tình trạng này cũng có thể tác động tới quá trình sản xuất sữa và tác động xấu đến bé yêu khiến bé quấy khóc, chậm lớn. Nếu việc chăm sóc bé và chăm lo việc nhà khiến bạn mệt mỏi, hãy tìm tới sự trợ giúp từ người thân để bạn có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.

Tránh tắm nước lạnh hoặc bơi lội trong thời gian ở cữ sau sinh

Một trong những việc cần tránh làm khi ở cữ sau sinh là không tắm nước lạnh hoặc bơi lội để hạn chế tình trạng nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn, chuột rút. Hơn nữa thời gian đầu này sức khỏe người mẹ còn rất yếu và cần tập trung nghỉ ngơi lấy lại sức hơn.

Không sử dụng các loại thuốc điều trị bừa bãi khi ở cữ sau sinh

Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ và gặp các vấn đề về sức khỏe không mong muốn, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc điều trị và chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ.

Không sử dụng rượu, bia và thức uống có cồn, caffeine, chất kích thích

Uống rượu bia và các thức uống có cồn nếu nuôi con bằng sữa mẹ, bạn tuyệt đối không được sử dụng, vì lượng sữa tiết ra sẽ giảm cả chất và lượng nếu mẹ thường xuyên uống rượu hay các thức uống có cồn. Bạn nên uống đủ 2L nước, nước trái cây và sữa để cơ thể khỏe mạnh, cũng như có lợi nhất cho con. Tránh sử dụng chất kích thích và các loại thức uống có caffeine. Caffeine có trong các loại thức uống có thể đi vào sữa mẹ khiến bé trằn trọc, khó ngủ, không những thế có thể gây bệnh cho bé sau đó.

Bổ sung thêm các sản phẩm lợi sữa như bột ngũ cốc lợi sữa và trà lợi sữa

Cho dòng sữa mẹ về nhiều, đặc sánh, mát lành và đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho con yêu như dòng sản phẩm Lợi sữa Mommy Day & Night: là sự phối hợp tác động từ bột ngũ cốc và trà cho hiệu quả lợi sữa tối đa. Được kết hợp từ các dược liệu lợi sữa như cỏ cà ri, đinh lăng, thì là, cam thảo và các loại hạt dinh dưỡng chuẩn organic như hạt chia, hạnh nhân, yến mạch vv…Nên vừa có tác dụng cải thiện hoạt động của tuyến sữa vừa giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng cho mẹ sau sinh.

Tránh mang vác vật nặng, làm việc quá sức

Ở cữ sau sinh khác bạn cần nhớ là không nên mang vác vật nặng và làm việc quá sức. Không chỉ dùng đến cơ tay, khi nâng vật nặng, bạn phải gồng cả cơ bụng, điều này ảnh hưởng đến vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai và vết rạch tử cung. Đã có một số trơpfng hợp do phải lao động nặng quá sức gây sa trực tràng và tầng sinh môn ra ngoài và gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe người mẹ.

Không quan hệ vợ chồng sớm

Sau khi sinh thường, thời gian sau khoảng 4 – 6 tuần và với sinh mổ thì sẽ dài hơn khoảng 6 – 8 tuần mới nên quan hệ vợ chồng trở lại trong trường hợp sức khỏe của người mẹ sau sinh ổn định và không mắc các bệnh liên quan. Không quan hệ vợ chồng sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín, vết khâu/mổ.

Ở cữ sau sinh là việc làm cần thiết đối với mẹ, tuy nhiên, bạn nên chọn lọc nhưng quan điểm kiêng cữ đúng cách, khoa học nhất. Không nên kiêng cữ thái quá khiến tâm lý bị căng thẳng và ảnh hưởng tới cả mẹ lẫn bé yêu. Trong cuộc sống gia đình ở Việt Nam hiện nay một nhà có nhiều thế hệ sống chung với nhau mẹ cũng cần thật khéo léo để dung hòa được các mối quan hệ, các cách ở cữ theo dân gian của các bà, các cụ với cách ở cữ theo khoa học hiện đại để không gặp phải những xung đột đáng tiếc nhé! Chúc các mẹ thành công!