Bầu 3 tháng đầu không tăng cân, thai nhi có sao không?

Trong tháng đầu tiên của thai kì, em bé của bạn sẽ phát triển với tốc độ nhanh chóng. Nhưng thai nhi lúc này chỉ khoảng 3.8cm dài 4 tuần sau khi thụ thai, vẫn không đủ lớn để tự mình tăng cân.

Hầu hết phụ nữ tăng cân rất ít liên quan đến việc mang thai trong tháng đầu tiên. Nhưng nhầm tưởng bạn cần “ăn cho hai người” chắc chắn có thể tăng vụt cân trong vài tuần đầu tiên của thai kì.

>>> Đọc thêm: Chế độ ăn cho bà bầu theo từng giai đoạn

Bầu 3 tháng đầu không tăng cân có sao không?

Tăng cân điển hình trong thai kỳ sớm

Một phụ nữ trung bình tăng ít hơn 2.3kg trong 3 tháng đầu của thai kì. Giữ nước, xảy ra do giữ natri liên quan đến mức progesterone tăng và kích thước vú tăng có thể chiếm một vài cân ở giai đoạn thai kì sớm.

Bởi vì việc mang thai của mỗi bà bầu khác nhau, số cân nặng mà người phụ nữ tăng trong ba tháng đầu có thể khác nhau, nhưng hầu hết chỉ có xu hướng tăng từ (0,5 đến 2,0 kg). Nếu bạn giảm hoặc tăng một lượng cân nặng đáng kể (hơn 5 đến 10 phần trăm trọng lượng trước khi mang thai của bạn), hãy nói chuyện với bác sĩ để được hỗ trợ.

Để duy trì cân nặng khỏe mạnh, hãy duy trì vận động cơ thể trong khi bạn đang mang thai. Dưới đây là một số lời khuyên về việc tập thể dục an toàn khi mang thai. Bạn cũng có thể kiểm tra trước với bác sĩ về những gì an toàn cho bạn.

Tại sao bà bầu không cần tăng nhiều trong ba tháng đầu?

Hầu hết việc tăng cân của bạn trong suốt thai kì sẽ đến từ các nguồn như thai nhi, nước ối tăng lên và nguồn cung cấp chất béo lớn hơn để thai nhi ăn. Nhưng bởi vì thai nhi vẫn còn rất nhỏ trong ba tháng đầu tiên, nên thực sự không có nhiều sự tăng cân liên quan đến nó. Vì vậy, miễn là bạn tuân theo các mục tiêu dinh dưỡng lành mạnh và bắt đầu tăng cân khi cần thiết trong tam cá nguyệt thứ hai, bạn sẽ khỏe mạnh hơn trong thai kì.

Bà bầu tăng cân ít có sao không?

Cân nặng của mẹ bầu bao nhiêu là chuẩn khoa học?

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là gì?

BMI có thể giúp bạn và bác sĩ tìm ra số cân nặng bạn nên tăng là bao nhiêu trong khi mang thai. Bạn không nên sử dụng cách tính BMI nếu bạn đã mang thai hoặc dưới 18 tuổi. Nếu bạn đã mang thai, bạn có thể nhập cân nặng trước khi mang thai để giúp tìm ra BMI trước khi mang thai. Để tìm ra chỉ số BMI của bạn, hãy dựa vào công thức tính sau đây.

Nghiên cứu ở nhiều nhóm người đã chỉ ra rằng BMI có thể được phân thành bốn phạm vi liên quan đến nguy cơ sức khỏe:

• Thiếu cân (BMI dưới 18,5)
• Cân nặng bình thường (BMI 18,5 đến 24,9)
• Thừa cân (BMI 25 đến 29,9)
• Béo phì (BMI 30 trở lên)

Nói chuyện với các chuyên gia và bác sĩ về chỉ số BMI của bạn để tìm hiểu mức tăng cân lành mạnh trong thai kì cho bản thân.

Cách an toàn để kiểm soát cân nặng khi mang thai

Theo các chuyên gia, hầu hết phụ nữ cần thêm 300 calo mỗi ngày khi mang thai. Số lượng calo này tương đương với 2 li sữa hoặc một khẩu phần protein và trái cây.

Phụ nữ rất thiếu cân có thể cần tăng lượng calo của họ nhiều hơn mức này, trong khi những người thừa cân có thể không cần tăng lượng calo.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bà bầu và sức khỏe của thai nhi. Phụ nữ có thể giảm cân một cách tự nhiên do thực hiện những thay đổi lối sống lành mạnh này, nhưng họ không nên thực hiện chúng với mục đích giảm cân.

Ngoài việc tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh, phụ nữ mang thai nên nói chuyện với bác sĩ về hoạt động thể chất khi có bầu. Tập thể dục không chỉ đốt cháy calo, mà còn mang lại lợi ích giảm căng thẳng. Điều quan trọng là thảo luận về việc tập thể dục với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe vì nó có thể không an toàn trong một số trường hợp mang thai.

Mặc dù hướng dẫn có thể khác nhau, nhiều chuyên gia khuyến nghị 30 phút hoạt động mỗi ngày vào hầu hết các ngày trong tuần. Những hoạt động này có thể bao gồm đi bộ, bơi lội, đi xe đạp và thể dục nhịp điệu.

Các bác sĩ khuyên rằng bà bầu nên tránh các môn thể thao tiếp xúc và không tập thể dục ở độ cao rất cao. Trong giai đoạn sau của thai kì, tốt nhất nên tránh các bài tập liên quan đến việc nằm ngửa, vì điều này có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến thai nhi.

Các bác sĩ thường không khuyên phụ nữ tập trung vào việc giảm cân khi mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn đang lo lắng về việc bầu 3 tháng đầu không tăng cân có thể ảnh hưởng đến thai kì như thế nào, bạn có thể giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến cân nặng bằng chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục cường độ thấp.